jak gotujecie platki owsiane?ja najpierw gotuje szklanke ody,potem wsypuje szklanke platkow,jak zrobi sie masa,wlewam troche wiecej jak szklanke mleka i gotuje.jak wy robicie nie wiem czy ja dobrze robie.podajcie swoje przepisy. "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
Witam wszystkich. Po wakacjach przenosze się do Waraszawy i chciałbym sie zapisać na jakaś sekcję, nie wiem co wybrac czy mma czy cos innego. Mam 23 lata niestety nie miałem do tej pory żadnej styczności z SW, jedynie siłownia. I tu pytanie do was. Na co powinnem się waszym zdaniem zapisać, (boks też mi chodzi po głowie). I które szkoły w [...]
od jakis 4-5 miesiecy cwicze w sensie brzuszki robie 100 dziennie z miesiac moze poltorej robilem 2 x 100 dziennie moim celem jest ladny wyglad w sensie szesciopak :P od miesiaca robie 100 dziennie z 1,25 kg. Jakis koles pisal ze lepiej jest robic 2-3 razy w tyg 4x15 z duzym obciazeniem jezeli chcesz dobry wyglad brzucha i teraz pytanie do was [...]
Witam. Moja dziewczyna chce koniecznie spalic tłuszczyk z nóg (uda, przedudzie)..Jako że nie znam sie na spalaniu tłuszczu tylko na nabieraniu masy nie wiem co jej doradzic.. Są jakieś ćwiczenia na to? Myslalem nad bieganiem, przysiadach, rowerku.. A diete jaką jej dobrac? z małą ilością kalori? Może macie ciekawsze propozycje ?
Witam. Chcę zakupić kreatyne monohydrat, wyczytałem że na początek to dobry wybór ale nie wiem co do tego. Wcześniej myślałem nad białkiem WPC 80 ale dziś kolega doradził mi geinera Mutant Mass ponieważ posiada Białko + węglowodany. Co o tym sądzicie? Ten geiner będzie dobry z kreatyną? Nie mam ustalonej diety i ciężko z tym będzie ponieważ nie [...]
Mam mały dylemacik dotyczący częstotliwości ćwiczeń - nie wiem, czy robić ćwiczenia codziennie, czy co 2 dzień. Mój trening to: Pompki na 3 krzesłach, unoszenie ciała na poręczach (pompki na poręczach, że tak powiem), pompki tyłem, podciąganie się na drążku, brzuszki i unoszenie nóg. Zależy mi głównie na wzmocnieniu się, i zbudowaniu trochę [...]
Witam Chciałem zacząć uczęszczać na treningi sztuk walki tylko nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się czy zapisać się na MMA czy Grappling co wy sądzicie na ten temat?? Jeżeli będzie to potrzebne podam nazwę klubu do którego mam zamiar zapisać się na treningi. PS: Jeżeli nie ten dział proszę o przekierowanie.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html mysle nad zakupem tych dwoch odzywek, jest to dobre polacznie waszym zdaniem? cos moze do tego dodac? jakies witaminki czy cos? nigdy nie bralem zadnych suplementow, wiec nie wiem do konca jak to laczyc, jezeli ktos by pomogl pomoc [...]
czesc wam, od 2 tyg robie cykl: gainer mct plus XP nf. nie wiem dlaczego ale mam zaye... opuchnięty brzuch? moze to sprawa diety? no ale kalorii wychodzi mi o 1000 więcej, więc bez raczej nie przesadzam. nie jem żadnych spulchniaczy żołądka a i tak zbyt szybko tyje. czasem mam wrazenie ze tego nie przepalam na silowni ( 3 razy w tyg split ) [...]
mam problem z brzuchem, nie wygląda ładnie, nie mam żadnych mięśni. nie ćwiczę na wf nie z lenistwa lecz na siłę ze szpitala wypisali mi takie zwolnienie. idzie wiosna, chciałabym poćwiczyć brzuch...wykonuję już jakieś ćwiczenia, które mnie aż tak bardzo nie obciążają, jednak najtrudniej jest mi poradzić sobie z dolną częścią brzucha...nie wiem [...]
Witam...jak w temacie robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy [...]
[...] przygode z silownia i dac z siebie wszystko zeby na kolejne wakacje jakos wygladac. Mam 184 cm wzrostu, 80 kg wagi i jako cel stawiam sobie dobicie do 90 kg masy. Z tym ze nie wiem czy od razu masować czy najpierw zredukowac troche tluszczu. Nie chce brac zadnych odzywek tylko w ostatecznosci bialko. Jaki plan byscie mi doradzili? Jest to moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam do was pytanie. A więc chodzi o to ze chcem znowu zaczac przygode na silowni lecz gdy cwiczylem z rok nie bylo widac zadnych efektów i sie wkurzylem.. Teraz chcialbym zaczac wszystko tak jak powinno,kolega cwiczy z 3 tygodnie i juz widac dobre efekty,lecz nie wiem czemu mi ciezko jest zbudowac mase w rekach. Pomozcie. narazie moge [...]
chcialbym zaczac trenowac cyklicznie ale nie bardzo rozumiem tą całą rozpiske.chcialbym robic trening dla 2 grupy.nie wiem o co chodzi z tym programami?czy mam w ciągu tygodnia robic te 3 programy tz.poniedzialek prog.2/7 sroda prog.2/8 i piątek prog.2/9? i mam cwiczyc jedna seria na dane miesnie i pozniej inne cwiczenie na inne miesnie tak jak [...]
Witam, jesli ktoś wie co to jest parkour, to wie o czym to bedzie filmik, a jesli ktoś nie wiem to niech to sprawdzi ... http://rapidshare.de/files/12004904/WestJumpingTeam-_One_Way.wmv.html <-- tu jest link do filmiku naszej grupy, która uprawia parkour w Koninie ... zapraszam do obejrzenia ... West_Jumping_Team- One Way ... :)
[...] co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem co ile zwiększać obciążenie, kiedy go przerwać itp. więc jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny
Witam! Mam bardzo fajnie rozpisany plan dla trójboistów jak w temacie. lecz plan jest w excelu, w ktorym jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje rekordy i automatycznie rozpisuja sie ciezary w calym cyklu treningowym ktory jest na 7 tyg. lecz nie mozna go umiescic na forum. nie wiem czy to wypali, ale jesli ktos jest zainteresowany to [...]
[...] multiple sport z Olimpu - 60 caps zwykłe białko serwatka ok 5 kg http://allegro.pl/item497884683_szok_cenowy_serwatka_bialko_2250g_masa_sila.html Proszę o pomoc, ponioeważ nie wiem kiedy co najlepiej będzie mi zazywać. Oczywiście chcę dodać ze ćwicze już 10 miesiecy, tylko teraz zastanawiam się jak połaczyc suple. Zmieniony przez - sylwusiek9 w [...]
Cykl metka 1-6 nie wiem czym mogę sie pobudzić przed treningiem i dać z mono 5g po treningu mam anabolic window /tylko nie koffa Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-05-30 18:31:38
